Как бороться с отеками у женщин

Причины отёков ног

Сильная боль в ногах, трудности в передвижении – это только некоторые причины отёков. К наиболее распространенным причинам отложения воды в организме относятся: гормональные нарушения, проблемы с кровообращением (например, варикозное расширение вен), слишком большое количество натрия в рационе, повреждение органов (например, почек), сидячая работа, жара, дефицит питательных веществ, беременность.

как бороться с отеками

Способы предотвращения и избавления от отёков

  • Во-первых, ограничьте потребление натрия. Избыток соли в рационе вызывает задержку воды в организме.
  • Во-вторых, пейте больше воды. Её недостаток приводит к обезвоживанию организма, который незамедлительно реагирует на это, начинает собирать воду. Как правило, врачи рекомендуют пить два литра воды в день, что обеспечивает адекватную гидратацию, кроме того, организм будет очищаться от шлаков и токсинов.
  • В-третьих, включите в рацион травяные и мочегонные продукты, которые помогут удалить избыток воды из тела. Например, проверенный способ – два стакана настоя из крапивы, который эффективно помогает бороться с отёками, кроме того, настой питает кожу, волосы и ногти.
  • В-четвёртых, не сидите, не стойте долго в одном положении. Как правило, это вызывает давление на кровеносные сосуды, что усложняет отток жидкости из нижних конечностей. Если работа обязывает вас долго сидеть, то чаще меняйте положение, выполняйте специальные тренировки для улучшения кровообращения, можно просто встать и пройтись 5-10 минут.
  • В-пятых, не кладите ногу на ногу. Многие женщины делают так, не подозревая, что это очень вредно для здоровья, в частности, приводит к нарушению оттока жидкости.
  • В-шестых, избавьтесь от сильно обтягивающих брюк, носков, а также тесной обуви, которые блокируют транспортировку воды. Слишком маленькие или слишком узкие туфли на шпильках также увеличивают риск развития отёков.
  • В-седьмых, займитесь спортом. Физическая активность укрепляет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. А главное, спорт помогает избавиться от излишков воды в организме.
  • Также эффективным и проверенным способом является поднятие ног выше уровня сердца. Придите домой, снимите обувь и носки, оденьте свободную одежду и лягте поудобнее, после чего начните занятие, что принесёт вам облегчение после долгого рабочего дня.

В заключение стоит добавить, что врачи также рекомендуют использовать специальные охлаждающие гели, которые доступны без рецепта. Входящие в их состав ингредиенты укрепляют стенки вен и уменьшают чувство тяжести.