Как избавиться от плохих мыслей

Отрицательные мысли можно сравнить с невидимой тенью, которая засела в нашем сознании и с легкостью портит настроение, а в некоторых случаях даже здоровье. По каким причинам это происходит, и какие меры следует принимать?

Почему они появляются

Как правило нехорошие мысли возникают при следующих обстоятельствах:

  • человек испытывает стресс, либо усталость;
  • приходится тесно общаться с нытиками, образно выражаясь быть »жилеткой» для людей любящих жаловаться;
  • обилие тревог и постоянных страхов, провоцирующих чувство беспокойства;
  • наличие повисших в воздухе проблем, с которыми человек старается справиться по средствам контроля и постоянного прокручивания той или иной ситуации.

Если сразу начать противостоять негативным мыслям, их можно успешно побороть. А если отдаться на растерзание таким своеобразным акулам, эта ситуация грозит серьезными проблемами для здоровья. Широко известно, что около 70% существующих заболеваний имеют психосоматический фундамент, другими словами »идут из головы».

как избавиться от плохих мыслей

Как оказывают действие

Особой разницы наш мозг не видит, в воображении происходят те или иные события либо наяву. Как следствие слова и мысли оказывают на тело влияние такое же, как и реальные действия. Ученые доказали, что во время размышлений о чем-либо, разговора или наблюдения за неким процессом, группы мышц производят микроскопические движения, аналогичные тому, если бы это происходило с нашим организмом наяву.

Неотъемлемая часть — это изменение гормонального фона, а это неминуемо приводит к смене настроения. К примеру, люди с пессимистическим характером чаще жалуются на мигрени, сталкиваются с болезнями позвоночника и желудочно-кишечного тракта.

Также мысли обладают и обратной, успокаивающей силой. При агрессии, не прибегая к кардинальным мерам, за счет лишь одних мыслей, можно неплохо разрядиться. К примеру, можно продолжительное время испытывать злобу к коллеге. Моделируя сюжеты расправы над ним — таким образом накаленная обстановка на некоторое время охладиться. Заметьте, удовлетворение достигается в »виртуальном» бою, а открытая конфронтация ни чем не поможет.

Обращали ли вы внимание, когда поговорим с недовольным человеком, вы невольно начинаете испытывать аналогичные чувства возмущения и раздражения. Это называется заражение эмоциями. И это встречается ежедневно, на каждом шагу. Главное не то, что вам кто-то причиняет вред, а что вы это допускаете, подставляете себя под удар.

Долой из головы негатив!

Чтобы как можно меньше думать о плохом, необходимо настроиться на волну позитива, как сознанием, так и телом. В первую очередь снимите напряжение мышц, думайте только о хорошем и приятном, и самое главное – начните действовать. Живите так, как мечтаете.

Вот самые основные советы, которые помогут в скорейшем времени справиться с негативными мыслями и тем самым изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

  1. Своеобразный порядок мыслей: чем больше мы хотим держать их под контролем, тем меньше это у нас получается. Выходом из данной ситуации послужит »выжимание» позитива из любой ситуации. Заведите себе что-то вроде дневника, в который будете записывать даже не значительные победы. Таким образом, наш мозг будет перестраиваться на оптимистичный манер.
  2. Начинайте свой день с улыбки самому себе: это сулит отличное утро, да и в долгосрочной перспективе улучшится отношение самому к себе.
  3. При первом возникновении дурных мыслей необходимо стремительно переключиться: заведите диалог с окружающими, подробно рассмотрите предмет или природу, либо просто выйдите из комнаты.
  4. Негативную мысль превратите в приятную. К примеру »мне все надоело» — »скоро все изменится в лучшую сторону», »я больше не могу» — »у меня еще много сил», »терпеть не могу этого человека» — »я в состоянии принять его забавный характер».
  5. Часто бывает, что плохие мысли находят нас по вечерам. Введите себе в привычку расслабление перед отходом ко сну: релаксирующая книга, любимая музыка, приятная ванна, интересное чтение и никакого ТВ. Разрешите себе помечтать. Представляйте себе что-то приятное, доброе, заветное.
  6. Уделяйте свободное время любимому делу. Такое занятие принесет наслаждение, и вечером вместо негативных картинок вы будете довольны собой, почувствуете гордость.
  7. Если некое событие вас тревожит, моделируйте ситуацию, что оно уже случилось. Что, в таком случае, будет с вами? Ведь человек больше беспокоится перед важным событием, чем во время него.
  8. Приложите все усилия, чтобы простить тех, кто вас обидел. Любое неоконченное событие, то ли это не сбывшаяся мечта, подавленное желание или не высказанное слово, рано или поздно всплывет и напомнит о себе.