Как повысить иммунитет при беременности

Не секрет, что во время беременности у женщины понижается иммунитет. И как результат – частые простуды и обострение хронических заболеваний, которые доставляют немало неприятностей женщине и ставят под угрозу нормальное развитие малыша. Поэтому так важно знать, как повысить иммунитет во время беременности.

Фрукты, овощи и ягоды
Безусловно, самым первым, что придет на ум любому человеку, у которого спросят, как повысить иммунитет при беременности, так это витамины, натуральные и химические. Если есть возможность необходимо кушать много фруктов и овощей, богатых витамином С, который помогает бороться с инфекциями и вирусами. При отсутствии аллергии обогатите свой рацион цитрусовыми фруктами. В достатке витамин С содержится в капусте и в перге. Поскольку перга не вызывает аллергию, то ее можно кушать на протяжении всей беременности, но в малых дозах.

Особенно полезны ягоды: клубника, смородина, малина, которые можно есть при отсутствии аллергии по одной горстке один раз в день.
Употребляя те или иные фрукты и ягоды, женщина должна всегда помнить о чувстве меры. Поскольку не исключено, что у малыша в будущем разовьётся диатез именно из – за злоупотребления красных и оранжевых плодов, а также цитрусовых фруктов. Если вы хотите повысить иммунитет во время беременности при помощи фруктов и овощей, то помните, что в принципе кушать можно все, но небольшими порциями. Особенно это правило касается гипераллергенных свеклы и морковки.

Витаминные комплексы
Если беременность протекает в холодное время года, то женщине будет сложно найти натуральные фрукты и ягоды. Поэтому повысить иммунитет перед беременностью можно при помощи специальных витаминных комплексов. При этом некоторые из них можно принимать на стадии планирования с первых дней беременности. Однако перед тем, как приобрести тот или иной комплекс витаминов проконсультируйтесь у врача. На основании анализов, исследований и особенностей вашей беременности он подберёт наиболее подходящий комплекс витаминов.

Физические нагрузки
Чем повысить иммунитет во время беременности еще? Умеренными физическими нагрузками. Это может быть йога или аква аэробика, специальные гимнастические упражнения для женщин в положении и просто пешие прогулки. Несмотря на имеющийся выбор занятий, рекомендуется начинать их в составе специальных групп и под присмотром специалиста. Тренер подберет наиболее оптимальный комплекс упражнений, подходящий для вашего срока и физической подготовки.

Если вы хотите знать, чем повысить иммунитет беременной помимо витаминов и упражнений, то вспомните о свежем воздухе и солнечных лучах. Больше гуляйте, выезжайте на природу, дышите морским и лесным воздухом, постарайтесь уйти от загазованности города и его суеты. Аналогичными способами можно повысить иммунитет перед беременностью.

Источник