Спорт после кесарева сечения — можно ли и когда?

 

«Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?» — этот вопрос, который задает каждая женщина, которая перенесла операцию. Одни мамочки хотят вернуть свою форму как можно быстрее.

Другие наслаждаются материнством, невзирая на лишние килограммы и растянувшийся животик. Но в любом случае спортивные нагрузки после кесарева сечения имеют свои особенности.

Сколько ждать?
Поскольку операция кесарево сечение является не только полноценным и весьма серьезным хирургическим вмешательством, то необходимо дождаться полного восстановления организма. Для начала необходимо, чтобы матка полностью сократилась. Если это не происходит самостоятельно, то назначают лечение еще в условиях родильного дома. Помимо матки былую форму должна вернуть и ваша кожа на животе. Помочь своей коже можно без лишних усилий. Для этого пейте больше жидкости, не забывайте про пилинг, смазывайте кожу оливковым маслом. Если во время беременности живот был очень большим, то некоторое время необходимо носить послеродовой бандаж. Не злоупотребляйте мучными изделиями и сладостями. Помимо кожи и матки в определённое состояние должен прийти послеоперационный рубец. Поскольку он формируется в течение года, то и заниматься спортом нужно после того, как он сформируется полностью и не разойдется от физических нагрузок.

 

Допустимые физические нагрузки
В настоящее время однозначного ответа на вопрос, какие занятия спортом после кесарева сечения допустимы, не существует. Здесь все зависит как от индивидуальных особенностей женского организма и продолжительности лактации, так и от состояния рубца и длительности восстановления женщины. При этом важно знать о состоянии шва не только на животе, который можно оценить визуально, но и самое важное — о состоянии рубца на матке. Поэтому перед тем, как начать заниматься спортом после кесарева сечения, необходимо посетить гинеколога, провести осмотр на кресле и подкрепить его результатами ультразвукового исследования.

Стандартный срок
Стандартный срок, в течение которого запрещаются физические нагрузки после оперативного родоразрешения – пол года. При этом даже через шесть месяцев необходимо заниматься спортом с чувством меры, давая организму привыкнуть к физическим нагрузкам. На протяжении всего периода грудного вскармливания заниматься спортом не рекомендуется. Здесь подойдут легкие гимнастические упражнения и йога.

Качаем пресс
Помимо вопроса, можно ли заниматься спортом после кесарева сечения, любую женщину интересует, когда и как качать пресс после операции. И здесь тоже есть свои особенности. Еще задолго до начала упражнений на пресс, которые, кстати, также не рекомендуются гинекологами из–за опасности расхождения швов, попробуйте приучить свой организм к элементарным нагрузкам. Постарайтесь держать спину прямо. Это позволит мышцам живота находиться в тонусе и станет прекрасной основой для будущих упражнений на пресс. На прогулках с ребёнком больше двигайтесь и не забывайте о спине. Пешие прогулки намного полезнее многочасового сидения на лавочке. В свободное время можно выполнить наклоны и повороты туловищем. Эти простые упражнения направлены на поддержку мышц спины и способствуют сжиганию жировых отложений на талии.

После восстановления, в тренажерном зале, выбирайте для себя легкие формы фитнеса: аэробику, йогу, пилатес. Хорошо отражается на фигуре плавание и аква аэробика. Однако, если при любых нагрузках вас начинают беспокоить боли в области шва, то для продолжения тренировок необходима консультация врача.

Источник